אודותיי
שלום, כאן אופק זרמטי מאמן כושר וייעוץ תזונה מוסמך,
מפתח גוף טבעי זוכה בתואר 'מר ישראל הטבעי מנס פיזיק' וסגן 'מר ישראל הטבעי קלאסיק פיזיק' ובעל עסק מעל 500 לקוחות לתוצאות שלהם בשלוש שנים האחרונות.
ניהלתי חנות של תוספי תזונה וייעוץ כושר במשך 4 שנים ועבדתי שנים כמאמן אישי בסטודיו שמתמחה בעיצוב הגוף דרך אימוני כוח.
המטרה שלי יחד אתך,
היא לבנות תפריט תזונה אישי, אמיתי ונכון עבורך תוך כדי יצירת תכנית אימון מושלמת עבורך עד לפרט הכי קטן.
האג'נדה שלי
תראו, בעידן של היום עם הAI ועשרות אלפים מאמנים שמוכנים לבנות תפריט ותוכנית 'בכמה שקלים' זה לא בעיה לקחת את הצעד הראשון, אני מאמין בלב שלם שהפתרון לא נמצא שם, גם לא בתפריט ובתוכנית שאני אבנה לכם, אני אפילו לא אוהב לקרוא להם ככה.
אתם תשמעו אותי אומר ״מסגרת תזונה ואימונים״ זה כבר נקודת מבט יותר טובה להתסכל על הפתרון בשבילכם, ואני אומר את זה כי מעל 95% מהאנשים שאני עובד ועבדתי איתם הגיעו אחרי תקופה שהם כבר תקועים במקום…
הבנתי שכדי לשנות להם את הגוף דרסטית (כמו שאתם רואים בתמונות באתר) ולשפר להם את ההבנה בתחום ובהרגלים שלהם (כמו שתשמעו מהם בסרטוני עדות) אני צריך לפרק לגורמים כל משתנה שיכול להפריע ולתקוע את התוצאות, כמו : שינה, חוסרים תזונתיים, רקע דיאטות קיצוניות, סטרס מחיים האישים, מגבלות תנועה, יישום לא נכון של תרגילים ועוד… במילה אחת הבנתי שהפתרון זה אופטמיזציה.
לא משנה כמה המאמץ וניסיון לדייק את שלב ההקמה של המסגרת, זאת רק ההתחלה. כל אדם הוא אינדיבידואל, עם גנטיקה, רקע באימון, מטרות, וחיים שונים.
לולאת המשוב שבניתי כדי לבחון את כל המשתנים שציינתי בכל רגע נתון נותנת לנו את הפידבק שאנחנו בדרך הנכונה. (לא צחוק בניתי את הטופס מעקב הכי נוח ונקי שתראו רק כדי שיהיה לכם קל וכיף להזין נתונים ולראות את ההתקדמות גם ויזאולית וגם מדיד במספרים) לכן ששואלים אותי ״אופק תגיד מתי אני רואה תוצאות״ אני עונה ״כבר בשבועיים הראשונים – המעקב נתונים יראה לך את זה ברור כשמש״.
כמובן שאני לצידכם לאורך כל הדרך, כמו שאני אוהב להגיד. אתם המטוס והטייס, הטופס מעקב הוא הלוח בקרה עם כל הנתונים ואני הווינגמן שביצע את הטיסה הזאת מעל 1000 פעמים ויעזור לכם לנווט בין כל תנאי מזג האוויר ובסוף לטוס לבד בלי שום תלות באחרים.
במהלך 10 השנים האחרונות עסקתי בתחום פיתוח הגוף
מי שמכיר אותי יודע כמה תשוקה ולהט יש לי לתחום וכבר מגיל 15 הייתי יושב עם ספרי אנטומיה ונחשפתי לעולם מרתק שכולל מחקרים וידע אינסופי שדורש המון חשיבה ביקורתית ועיבוד שנדרש לעשות על מנת להפיק ממנו קו מסקנות מדויק, וגם העשרת כלים שבזמנו שירת רק את עצמי ובשנים האחרונים זכיתי ליישם זאת על מאות לקוחות.
בעזרת ייעוץ אישי אוכל להביא אותך לתוצאות מהירות ויעילות מבלי להזיע לחינם בחדר הכושר.
בין אם אתה אוכל הכל או מנהל אורח חיים טבעוני/צמחוני תקבל תפריט שמכיל את כל הרכיבים – כמות חלבון ושומן שאתה זקוק לה הויטמינים והמינרלים שמתאימים לך בדיוק!
1.
במפגש הראשוני נתחיל בהצבת מטרות,
נגדיר בדיוק מה היעד שאליו תרצו להגיע ובכמה זמן,
ואז תספרו לי על שגרת היום שלכם מבחינת אוכל, אימונים ושינה.
כבר מכאן נתחיל לבנות הרגלים חדשים שיובילו להתמדה ולשינוי,
לא רק בתהליך אלא בכל החיים.
2.
נמדוד היקפים, אחוזי שומן ומשקל, נבחן משתנים נוספים כמו גיל, גובה, שעות השינה ואיכותה, רמת האימון שלך ומגבלות תנועתיות.
בהתאם לכך נדע מה המאכלים הנכונים בשבילך,
אילו תוספים יוכלו לעזור ואת שיטת האימון שתפיק את התוצאות הטובות ביותר.
3.
כדי שתוכלו להתמיד בתוכנית בלי להרגיש הגבלה במאכלים שתצרכו, תקבלו תפריט עם כל חלופות המאכלים האפשריות. כמובן תקבלו גם תוכנית אימונים מסודרת, עם סרטוני הדגמה לכל תרגיל.
החלק החשוב כאן הוא פריסת השלבים שנעבור אל עבר המטרה:
אנחנו נפרק את התהליך כולו לצעדים קטנים ונתאים את הפעולות לכל שלב – בין אם זו עלייה במסת השריר, ירידה באחוזי השומן או שתיהן במקביל.
4.
אז איך נדע שהתהליך באמת עובד?! נהיה במעקב הדוק אחרי כל הנתונים: מדי יום נשקל, מדי שבוע נרשום משקלי עבודה ומדי שבועיים נשלח היקפים ותמונות. מתחילת התהליך אנחנו מנהלים אינטראקציה אישית משותפת לגבי כל קושי או בעיה שתיתקלו בהם, וגם לגבי הצלחות והישגים חדשים שלכם בתהליך.
תאמינו לי שאם לא תחפרו לי אני אחפור לכם,
כך או כך אתם איתי עד שנגיע יחד ליעד שלכם.
בשלב הזה כבר יהיו בידיכם כל הכלים הנכונים כדי לשמר את מה שהשגתם והבנה מלאה על התהליך שעברתם.