פיתוח גוף לנשים

שמי אופק זרמטי ואני מאמן כושר מנוסה עם תשוקה לעזור לנשים להשיג את מטרותיהן בתחום הכושר והבריאות. במשך שנים, ראיתי איך נשים רבות מתמודדות עם אתגרים ייחודיים בתחום הכושר, וגיליתי שהצלחה בתחום זה מתחילה מהבנה עמוקה של הגוף והנפש. הבנת הגוף הנשי לגוף הנשי יש צרכים ותכונות ייחודיות שחשוב לזהות ולהבין. חשוב לי להתמקד בהתאמה […]

כמה קלוריות אני שורף ביום

כמאמן כושר מוסמך. אחת השאלות הנפוצות שאני נתקל בה היא "כמה קלוריות אני שורף ביום?" התשובה לשאלה זו מורכבת ותלויה במגוון גורמים. במאמר זה, אני מסביר איך לחשב את שריפת הקלוריות ואיך להשפיע עליה. חישוב שריפת הקלוריות שריפת הקלוריות מושפעת מגורמים רבים, כולל המטבוליזם הבסיסי (BMR), רמת הפעילות הגופנית, ואף האופן שבו אתה מעבד את המזון שאתה […]

ליווי תזונה ואימונים

שמי אופק זרמטי ואני מאמן כושר ומומחה תזונה. במשך השנים עבדתי עם מגוון רחב של לקוחות, מכל רמות הכושר ועם מטרות שונות. השירות שאני מציע מתמקד בשילוב של ליווי תזונה ואימונים אישיים, כדי להבטיח שאתם משיגים את התוצאות שאתם חולמים עליהן. התוכנית האישית שלי כל לקוח מקבל תוכנית מותאמת אישית, המתחשבת בגיל, מגדר, רמת כושר […]

אימון כושר למתחילים

בתור מאמן כושר מנוסה עם תשוקה לעזור למתחילים לפתח את אורח החיים הבריא שלהם. אני מבין שלקחת החלטה להתחיל בתהליך של אימון כושר זה לא פשוט, ולכן אני כאן כדי להנחות, לתמוך ולהדריך אתכם בכל שלב. גישתי לאימון כושר למתחילים כאשר אני עובד עם מתחילים, המטרה שלי היא לבנות את הבסיס הנכון ולהבטיח שהאימון הוא […]

תזונה נכונה אחרי אימון

בתור מאמן כושר ומומחה תזונה. אני מאמין כי תזונה נכונה אחרי אימון היא חלק בלתי נפרד מהתהליך של שיפור הבריאות והכושר הגופני. לאחר כל אימון, גופנו זקוק לתזונה איכותית כדי להתאושש, לתקן רקמות שנפגעו ולבנות שריר. סוגי מאכלים חיוניים לאחר אימון הארוחה שלאחר האימון צריכה להכיל חלבונים, פחמימות ושומנים בריאים. חלבונים חיוניים לתיקון ובניית רקמת […]

ליווי לאורח חיים בריא

ליווי לאורח חיים בריא – מה זה בעצם אומר? "ליווי לאורח חיים בריא" – שם ממש מפוצץ ומרשים נכון? תופתע לשמוע כמה אנשים נמנעים מכניסה לתהליך הליווי הזה פשוט בגלל שהשם מלחיץ אותם. הם מרגישים שמדובר באחריות גדולה מדי, בהתחייבות שהם לא מוכנים לעשות ופשוט יותר מדי עבורם. אם גם אתם מרגישים ככה, כדאי שתמשיכו […]

פיתוח גוף

כשאתה שומע את המושג "פיתוח גוף" – מה עולה לך לראש? בטח אתה חושב על אנשים עם מבנה גוף מטורף, כאלו שהשרירים בולטים מכל מקום בגוף. היי, אפילו יכול להיות שחשבת על התמונה שלי שנמצאת בכניסה לאתר! אבל עכשיו אני רוצה להזמין אותך לחשוב על פיתוח גוף בצורה קצת אחרת, לא מהפן התחרותי שלה. האם […]

מאמן כושר לגברים

מחפש מאמן כושר שילך איתך דרך? כזה שלא יוותר לך על שום שלב בתהליך עד שתשיג את המטרות שלך? מישהו שהוא קצת יותר מרק מאמן, כזה שגם יוכל לייעץ לך בנושאי תזונה ואורח חיים בריא? אם ענית "כן" על כל השאלות האלו, הגעת למקום הנכון. מה מיוחד במאמן כושר לגברים? יש לא מעט גברים שחושבים […]

מאמן כושר לנשים

אז את מחפשת מאמן כושר לנשים, מישהו שיעזור לך להיכנס לכושר, להתחטב או להשיג כל מטרה אחרת שהצבת לעצמך. קודם כל, תטפחי לעצמך על השכם רק על עצם ההחלטה! מדובר בהחלטה לא מובנית מאליה שלא כולן עושות. עכשיו, הגיע הזמן למצוא את איש המקצוע שיעזור לך להגיע אל היעד שלך. אבל איך אפשר לבחור את […]

יועץ תזונה

יועץ תזונה – התשובות לכל השאלות בשנים האחרונות אפשר לראות יותר ויותר יועצי תזונה שמציעים את שירותיהם לקהל הרחב, אבל האם אתה יודע באמת מה הם עושים? בשביל לעשות לך קצת סדר, אספתי את השאלות הנפוצות ביותר שאני מקבל בנושא ועניתי עליהן עבורך אחת ולתמיד. מי הוא יועץ תזונה? יועץ תזונה הוא אדם אשר למד […]